Terveyttä ja elinvoimaa

  • Vesiliikunta on terveyskunnon edistäjä
  • Uimataito on kansalaistaito ja halpa henkivakuutus

15 tapaa, jolla vesiliikunta edistää terveyttä:

  1. Aktivoi aivoja
  2. Vähentää stressiä
  3. Vaikuttaa edullisesti rasva-aineenvaihduntaan
  4. Lisää vastustuskykyä
  5. Hidastaa ikääntymismuutoksia
  6. Parantaa mielialaa ja unen laatua
  7. Parantaa sydänterveyttä
  8. Parantaa ruoansulatusta
  9. Vähentää rintasyövän ja eturauhassyövän riskiä
  10. Parantaa verenkiertoa
  11. Ylläpitää nivelten liikkuvuutta
  12. Ehkäisee tyypin 2 diabetestä
  13. Auttaa painonhallinnassa
  14. Lisää kestävyyskuntoa
  15. Parantaa lihaskuntoa

Fyysisen aktiivisuuden minimisuositus on:

  • kestävyysliikuntaa 2h
  • 30min reipasta tai 1h15min rasittavasti
  • 2krt/vko lihaskuntoa ja liikehallintaa