- Vesiliikunta on terveyskunnon edistäjä
- Uimataito on kansalaistaito ja halpa henkivakuutus
15 tapaa, jolla vesiliikunta edistää terveyttä:
- Aktivoi aivoja
- Vähentää stressiä
- Vaikuttaa edullisesti rasva-aineenvaihduntaan
- Lisää vastustuskykyä
- Hidastaa ikääntymismuutoksia
- Parantaa mielialaa ja unen laatua
- Parantaa sydänterveyttä
- Parantaa ruoansulatusta
- Vähentää rintasyövän ja eturauhassyövän riskiä
- Parantaa verenkiertoa
- Ylläpitää nivelten liikkuvuutta
- Ehkäisee tyypin 2 diabetestä
- Auttaa painonhallinnassa
- Lisää kestävyyskuntoa
- Parantaa lihaskuntoa
Fyysisen aktiivisuuden minimisuositus on:
- kestävyysliikuntaa 2h
- 30min reipasta tai 1h15min rasittavasti
- 2krt/vko lihaskuntoa ja liikehallintaa